筋繊維/筋収縮/エネルギーの関係性【２限目】
「YouTubeや、筋トレの本を見てもなんの話かわからん」 「筋肉と日常生活の習慣ってそこまで関係あるの？」 「トレーニング種目迷子」 「普段の生活で気をつけることってある？」 ジムに通っている人ならわかると思うのですが、”BIG3”を最初…
解剖学/運動生理学の基礎【１限目】
「YouTube見ながらトレーニングやってるけどあってるかわからん」 「人に教えるときに、言葉で説明できない」 ボク自身、トレーニングを始めて２年間は何も知識がなかったせいか、ほとんど効果を実感することができませんでした。 トレーナーの友達…
筋トレ/ボディメイクの始め方
パーソナルジムの目的 目標 ①リバウンドを防ぐ ②女性らしい身体を目指す カロリー設定 ・基礎代謝量から、１日の目標摂取カロリー設定（６５ｋｇ女性の場合） ６５（体重）×２４＝１５６０kcal（推定基礎代謝量）×１.３→２０２８kcal（１…
【食事と運動】/ボディメイク/脂肪/食欲
体脂肪の種類 【脂肪】は内臓脂肪(２割)と皮下脂肪（８割）に分かれている。 ・体型による肥満リスク りんご方体型→肥満リスク高い ヨウ梨型体型→肥満リスク低い 脂肪と病気 脂肪分解に対して抑制的に働…